和谐呼吸全面看——采访法标·安德瑞扣

harmonious breathing interview

翻译:妙心;审定:无央,Vince;中文校对:晨曦

《镜报》:法标,因为和谐呼吸体系实质上是你提出的,你能讲讲它的起源吗?

法标:之前有一段时间,我试着找一种方法能帮人去深入理解呼吸,帮助他们去体验在幻轮瑜伽中所谓的“流畅呼吸”。对那些一点经验也没有的人来说,流畅呼吸不见得那么容易。我看到很多人,他们连怎么样从底部开始吸气——就是毗卢遮那大师文本中的九节佛风指示——的基本道理都很难明白。我们有一个向瓶中倒水的例子,意思是我们应该从底部开始向上吸气,呼气则相反。

之前在委内瑞拉的玛格丽塔岛的时候,当时很多人没有任何幻轮瑜伽的经验,有些不能练幻轮瑜伽或刚开始学的人,他们来找我想要理解什么是“宝瓶气”。我知道关键是他们要理解如何正确地吸气,否则这就会变得很复杂了。因此,我试着给这些也许没有可能、没有能力,又或者年纪太大、身体有障碍,或者就是不想练幻轮瑜伽,但还是想了解呼吸的人想一些办法。是这样开始的。

因此,我尝试去找一些可操作的方法来帮助他们了解这些方面。我(对呼吸)最主要的理解是来自于幻轮瑜伽的练习和教授,但之前我也练过其他类型的瑜伽。我研究了一下我学过的其他体系,找到了一些简单的练习。这些方法可以帮助大家体验平缓流畅的完整呼吸。

而这个训练一开始只是为了想帮人理解呼吸的基本概念,到后来也逐渐变得更有结构。对我来说,这些练习是为呼吸而做的热身运动,就像身体(做运动前)的热身运动一样。如今,在医学界、健康、生活压力控制等越来越多的领域里,人们愈发重视正确呼吸的重要性。深呼吸、腹式呼吸,以及它们对健康和心理状况所带来的不同影响,都已成为大家关注的焦点。

后来,大家开始说这种练习很有帮助,说他们都很喜欢做,而且做起来并不困难。因为越来越多人对此感兴趣,所以渐渐地我们开始把训练的结构建立起来。我也开始训练师资,让他们能帮助其他人学习这个。这之后就出现了www.harmoniousbreathing.com的构思,让人们能够通过网站来学习。现在网站由Patrizia Pearl管理。和谐呼吸项目还在持续完善,我们都很期待看到它有什么样的发展。我并没有怀着任何意图(去做这个项目);对我来说,这个方法能够帮助大家正确地进行和谐且充分完整的呼吸,甚至是放松和毫无压力的呼吸;这对所有人来说都是好事。尤其对那些不能练幻轮瑜伽的人来说更加有用。

我是这样认为的:这个方法能让人更充分完整地、更流畅更和谐地、毫无压力地呼吸。以我的经验,你不用觉得它是什么神奇的事情,很直接就可以获得它的利益。呼吸,我们不得不呼吸。所以,与其用一种陌生、紧张和断断续续的方式去呼吸,我们可以用一种正常、更协调和流畅的方式去呼吸。我确信这样的呼吸是更好的。

《镜子》:现在有许多呼吸体系被人研究和应用,你认为这个体系有什么与众不同的益处?

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法标·安德瑞扣

法标:就像我前面所说的,从幻轮瑜伽的角度而言,(和谐呼吸)这个体系是一种呼吸的热身,就好比身体的热身。比如有的人不是练幻轮瑜伽的,他们唯一能做的就是一些呼吸练习,那它确定会带来一些益处。而且当我教授呼吸练习的时候,通常我也会教一些简单的身体热身运动,因为两者是互相影响的。为了能正确地呼吸,你的脊椎必须保持良好的姿势,所以有一些简单的热身运动是能做到这一点。我想这个呼吸技巧其实很简单。和谐呼吸的基本动作谁都能做到,因为你还可以用工具来辅助你,而且也有一些静态的姿势能够舒缓背部的紧张。和谐呼吸并不是幻轮瑜伽,但是对那些觉得某些动作太难或太有挑战性而不去做(幻轮瑜伽)的人来说,它是很有帮助的。和谐呼吸并不是要替代(幻轮瑜伽),绝对不是。它(要做的是)提供更多的可能性。

当然,我对呼吸过程的理解完全是来自于练习幻轮瑜伽。我看到,所以也确信,幻轮瑜伽中解释的呼吸法——也就是从下至上吸气,然后从上至下呼气,是我所知道最接近“自发呼吸运动”的方式。和谐呼吸的宗旨并不是为了评判其他体系,因为不同体系有不同的目标,它的宗旨是要解构呼吸的限制作用,从而让呼吸变得更自发更自然。这就是它的真正目的——让呼吸变得更自然更流畅。我确信任何人只要这样做都必定能够获益。

《镜子》:有人向你反映过和谐呼吸对他们练习幻轮瑜伽带来了什么影响吗?

法标:我不知道怎样确实回答,因为幻轮瑜伽本身是一个完整的体系。要点在于,如果你每隔6个月才练一次幻轮瑜伽,认为这样你就会获得它的利益,这事就变得复杂了。我不认为和谐呼吸可以成为一个替代品。

《镜子》:我的意思并不是说替代,而是和谐呼吸是否能增进幻轮瑜伽的练习。

法标:我认为,如果你给身体做热身运动,也把呼吸练习当做是呼吸的热身运动,如果这两种形式的热身运动有帮助,那么它就有帮助。每次我上课都会讲这个半严肃的玩话:幻轮瑜伽是个非常好的体系,它只有一个很大的缺点,就是——如果你不去练,它就没用。就是这么简单。

《镜子》:有些人不太明白和谐呼吸的性质,以及它是否属于幻轮瑜伽的体系,还有它是否和教法的传承有关,因此也不太清楚什么人,以及通过什么方法可以训练成为和谐呼吸的导师,你能澄清这些吗?

法标:和谐呼吸跟幻轮瑜伽或教法传承都没有关系。(一方面,它源自于)我的幻轮瑜伽经验。(另一方面,)我有一个希望,就是能够帮助大家理解怎样通过正确呼吸,让自己能做到其他事情。(这两点)是和谐呼吸的起源。

《镜子》:那么如果有人想学和谐呼吸,或接受训练成为老师,你能解释一下他们可以通过什么方式去做吗?

法标:我一直在培训和谐呼吸的师资。当他们成为老师之后,就可以用自己的方式去教。但正如我之前所说的,一次师资训练是不够的,它需要一点时间。但是现在我们总是急着做事。只要成为了师资,他们就可以自由授课了。当然,如果这位老师同时也是幻轮瑜伽的老师,我希望他们清楚知道自己做这个的原因是什么,并且知道和谐呼吸依然是和幻轮瑜伽的相关工作有关,因此他们还可能要考虑回馈给大圆满同修会。

例如,和谐呼吸网站(www.harmoniousbreathing.com)上的规定表明,在线教学的部分学费会归入大圆满同修会。这样的话,网站能够让大圆满同修会的人以商业手段来利益他人。也许他们就不用靠做披萨或卖房子维生,而是靠教人如何协调呼吸维生。如此一来,同时能够利益到老师、学员和同修会。

《镜子》:除了课程和网站,还有其他相关资料吗?

法标:我写了一本书来解释和谐呼吸的理论和实践,里面还提供了热身运动、练习和日常运动的指南,应该很快就能看到。这本书将由象雄出版社发行。另外,我们的网站也马上会推出一些常规练习视频,用来做练习的时候看,并且在不久的将来,也会作为在网上和实际面授的补充材料。

《镜子》:谢谢你,法标。你还有什么要补充的吗?

法标:让我们好好呼吸!