2020年2-3月期间在全球营举行的曼达拉娃法会上，象雄藏医药学院院长彭措旺姆医生就法会上常用的秋练（摄取元素精华）进行了讲解。
我想和大家分享一下从藏医药角度而言什么是秋练。秋的意思是精华。精华有两重含义：一个是指组成人体的五大元素之精华。我们的人体组成有骨、肉、皮，以及淋巴系统，一些物质层面的部分，可是也有许多非物质的元素，而每一个元素都有其精华。在藏医学当中我们认为生命是由七种组成人体的元素构成。当其中一样元素有亏损，便会导致丧失生命，因此需要补充亏损了的部分。医生也许会指导贫血病人补铁，这说明健康的红血球或血红蛋白亏乏，病人需要有新的补充。所以身体的秋所指的是组成人体元素的精华。
练的意思是摄取。当我们的人体精华有亏损，便要吸取某种补品以重新补充。例如，牙齿若不是因为年老或外在因素而出现的问题，这意味着我们缺钙。这是因为骨骼的不净成分会成为牙齿和指甲。虽然我们在日常生活中无法看见骨骼的情况，因为骨骼被皮肉包住，我们可以观察自己的头发和指甲。假如头发或指甲变色或变形，便能够让我们知道自己缺乏钙而需要服用补充剂。这就是练，从外界吸取精华来补充内在欠缺的东西，因为内自然界和外自然界的元素是一样的。因此，外自然界对内在状况十分重要；反之亦然，因为我们生活在这种相互依存的关系中。当身体欠缺某种元素，我们会试图以外在的物质来补充，这就是秋练的意思。
秋练有许多的类别，有的是来自医药，有的是来自某些教法，来自某些不同的伏藏法。我们在大圆满同修会中用的秋练是来自我们敬爱的上师其中一部最伟大的伏藏法。1980年代，法王南开诺布取出了伏藏教法，从那时候便开始弘扬。
秋练有许多的来源，主要是为了两个原因而服用。其一是从医药学角度，为了填补人体欠缺的组成元素。例如我们难以入睡，这表示地大或风大元素的欠缺。身体层面便会出现像昨天那样的天气，有强烈的沙尘暴。有时候风是好的，让我们感到清新，可当它过盛的时候我们就会不喜欢了，有时候风甚至会变得不受控制。我们体内也有同样的状况，风大或陇过盛有多层次的影响：轻微则睡不好；中度的则会对身边的人和事感到厌烦；严重的话也许会需要寻求专业人员的帮助。问题出于元素失衡，其因有许多可能。在这个情况下我们可以服用蒜头的精华来尝试使陇元素平伏下来。这类简单的秋练，说明它在医药范畴中是如何应用的。
还有另一种秋练是住在深山中境界较高的修行人用的：层面比较精微的秋练。根器比较低的行者会用已加持的秋练来补充自己欠缺的元素，而根器较高的则不需要进食。这并非一些神话故事。伟大的修行人如龙钦巴和米勒日巴真的做到这一点，可是这并不容易。
我们在大圆满同修会当中所用的普通秋练是用以保护健康，使头脑能力清晰，究竟目的是为了延长寿命。延长寿命是为了什么呢？使我们能够成就自己的目的。因此，这种秋练是非常有用的。
这类秋练可以用很简单的方式去解释：假如我们的感官出现了任何问题，有一种从花朵提炼的特别秋练可以服用。假如骨骼有问题，有一种用方解石造的秋练。假如血液系统当中出现亏乏，有一种矿物提取的秋练，叫做喜来芝。这些不同的物质有着不同的功用，所有这些秋练以及我们所用的珍贵秋练中常见的材料叫做四精华和五净物，或者是དྭངས་མའི་བཅུད་ལེན།当玛秋练。
地大元素的纯净精华是喜来芝——བྲག་ཞུན། 察迅。其功能是增强我们的肌肉及血液。当肝胆等出现问题时，喜来芝是非常好的，一方面能够补充元素，另一方面有疗愈作用。
方解石是矿物的纯净物。对骨骼、神经和筋等等都是非常好的。树木的精华是糖蜜或བུ་རམ། 布让。糖蜜能够恢复我们的精力，体力尤其是脑力，而且假如有失忆，神经出现问题或者无法冷静，它也会有帮助。就像昨天刮的大风一样：当它平静下来以后，一切都能看得非常清晰和有逻辑。
花朵的纯净物是蜂蜜——སྦྲང་རྩི།昌兹。有恢复肤色的好处。它指的是外在的肤色，但也可以是指我们所有的མདངས།当——所有来自身体组成元素——ལུས་ཟུངས། 吕送，身心能力的光泽。假如能量非常虚弱，假如难以起床，总是觉得疲惫，一切都变得沉重寡味，蜂蜜能够非常好的提供能量和精力。它对净除肺部不净物效果尤佳。
此外还有黄油——མར། 玛儿：植物草类之精华——རྩི་ཡི་དྭངས་མ་།策伊当玛。地球上存在的一切都是药。假如你懂得怎么样去用它的话，没有一样东西不是药。经过净化的牛奶黄油在医药中是非常重要的。它是精华或秋练，一般用于增强体质。年轻的人使用会有助成长，对年老的人有助恢复衰损的能量，而对中年的人有助保持精力。因此，黄油对任何年龄的人都是很好的。
那么这五类：植物草类之精华——黄油或རྩི་ཡི་དྭངས་མ་མར།策伊当玛玛儿；木之精华——糖蜜或ཤིང་གི་དྭངས་མ་བུ་རམ། 幸给当玛布让；地之精华——喜来芝或ས་ཡི་དྭངས་མ་བྲག་ཞུན། 萨以当玛察迅；矿之精华——方解石或རྡོ་ཡི་དྭངས་མ་ཅོང་ཞི།多以当玛丛息，合共被称为五净物。然而，即便它们非常有益，但也要适可而止的服用。我们不需要每天去计算这些药物的用量，简单的正确使用即可。
另外还有四精华。它们可以被理解为气味的精华；在藏医药当中被称之为རྩི་བཞི། 茨息，意思是植物本身有气味，而此气味本身也有其功能。气味也有疗愈特性。
有四种植物，它们除气味芬香以外，更都是草药。首先是杜松，我们会用其果实杜松子——ཤུག་པ། 淑帕。第二是白色的杜鹃花——བ་ལུ།巴露。之后是麻黄——མཚེ། 切，而最后一种是艾——མཁན་པ། 坎帕。这四类植物被视为是属于常青木类，虽然杜鹃和麻黄实际上不是常青木，可是其气味芳香。所有这四种都属于常青木或无苦类植物，因为它们不会经历出生、生存和死亡的循环。这九类材料是大多数秋练的主要成分。
秋练是良药而且容易服用，制作也并不难，只不过材料要经过解毒处理，所以并不是在自己厨房中可以制作的。要获得秋练的真正功效，便要具备许多方面：包括材料，以及秋练的功能——修法以及主药丸或母药丸。此外，秋练也要经过如法的加持，而我们服用时也要改变饮食和生活习惯才会见效。秋练可以是在闭关或家里服用。这段时间我们在开法会，所以对我们会更有利益。
饮食要求方面，要吃清淡一点，不要过量的吃肉或口味重的食物。假如你年轻力壮，可以坚持一两个星期只吃米饭酥油和蜂蜜。但假如你难以入睡，或脾气暴躁，或容易发抖，或年纪比较大，或刚刚重病复原，那么服用秋练时就要吃质量好一点的食物。另一个重点是要结合修法来服用。
总结来说，秋练是一个非常庞大的课题。今天的讲座仅仅是大概描述什么是秋练而已。在仁波切的这部伏藏教法中，曼达拉娃秋练有七种针对不同情况的秋练。第六、第七种比较常见，也是我们服用的秋练。它是其中一种最佳的选择。
明年有时间我会尝试开一个有关秋练的一日课程。过去15年来我一直在进行和秋练有关的工作，而且对此非常感兴趣。
谢谢大家。
2020年2月25日星期二，于全球营。
笔录与编辑：莉丝·格兰杰
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